Lactaattesting

Een lactaattest is een wetenschappelijke methode om te bepalen op welk punt van je training het lactaat (melkzuur) in je bloed toeneemt. Via kleine bloeddruppels wordt dit lactaat gemeten. Lactaat is een bijproduct van het metabolisme tijdens inspanning en een belangrijke indicator voor je aerobe en anaerobe drempels. Door je lactaatwaarden te meten tijdens een geleidelijke intensiteitsverhoging, kunnen wij precies vaststellen op welke snelheid je lichaam overgaat van aerobe naar anaerobe energieproductie. Dit vormt de basis voor het opmaken van jouw specifieke trainingszones. De looptest wordt uitgevoerd op de loopband

Waarom lactaattesten voor lopers?

Door middel van lactaattesten kunnen we:

1) Je aerobe en anaerobe drempels bepalen: Dit geeft je inzicht in welke trainingsintensiteiten het meest effectief zijn voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen en snelheid.

2) Een gepersonaliseerd trainingsadvies opstellen: Op basis van de resultaten van de lactaattest stellen wij een trainingsplan op dat specifiek gericht is op jouw doelstellingen, of dat nu het verbeteren van je snelheid, duur of herstel is.

3) Je progressie volgen: Door periodieke tests te doen, kunnen we je voortgang meten en het trainingsplan aanpassen aan de veranderingen in je fysieke toestand.

4) Blessures voorkomen: Door het verbeteren van je trainingsefficiëntie en het begrijpen van je fysieke grenzen, verklein je het risico op overbelasting en blessures.

Wat kun je verwachten?

Beginnen doen we met een intake met onder andere een medische bevraging. Na een korte intake wordt de test afgenomen. De lactaattest wordt uitgevoerd door een ervaren kinesist in een gecontroleerde en professionele omgeving. Tijdens de test wordt je hartslag gemonitord en wordt er een klein bloedmonster genomen op verschillende intensiteitsniveaus van je training. De test duurt doorgaans tussen de 30 minuten en 1 uur en is volledig pijnloos. Op basis van de testresultaten kunnen we een grondige analyse maken van je huidige uithoudingsvermogen en je verder helpen met advies om je conditie te verbeteren. We meten je aerobe en anaerobe drempels, gekoppelt aan je loopsnelheid, en de maximale lactaatwaarden. Aan de hand van deze gegevens kunnen we je trainingsadvies afstemmen op je hartslag en loopsnelheid. Met de testresultaten stellen we specifieke trainingszones vast en geven we advies over hoe je verder kunt trainen om je prestaties te verhogen en te optimaliseren.

Wat kost een lactaattest?

De lactaattest op een loopband kosten 120 euro. De totale duur neemt ongeveer 1,5u in beslag. Dit is inclusief intake, testafname, bespreking resultaten en een gedetailleerd rapportmet advies voor je verdere training.

Wat mee te nemen?

- gemakkelijke loopkledij en je loopschoenen

- een handdoek

- drinken voor zowel voor/tijdens en na de test

- de test kan je best niet nuchter doen dus gelieve op voorhand voldoende te eten. Als de test afgelopen is kan je best ook wat eten.

- hartslagmeter(kan ook je horloge zijn)

U wil een afspraak maken?

📍 Locatie: Fortstraat 25 3680 Maaseik
📲 Bel, Stuur gerust een berichtje of een e-mail

tel:+32 472 89 58 13

email: info@praktijk-move.be of joris.lodewyckx@hotmail.be